dimanche 6 juillet 2014

{ Reprise sport } Entrainement pour le semi-marathon # 1

Je vous ai parlé dans un article précédant, ma volonté de faire le semi-marathon.

Aujourd'hui, comme toutes les semaines (samedi ou dimanche), je fais le point entrainement de la semaine. Je tiens à rappeler qu'il reste 12 semaines avant le jour J. 12 semaines d'entrainement pour 2 heures de course.

Pour le calcul de dénivelé je passe par le site Calcul Itinéraires
Pour le calcul vitesse de course, temps ... je passe par l'application Nike + sur le téléphone. Depuis juillet, je ne vois plus la carte montrant où je suis passée. Bon je dois avouer que ce n'était pas fiable à 100 % non plus, il y avait souvent des zones non tracées. Pourtant, je cours en ville et loin des grands immeubles.

Voici donc le point 1/13

1er juillet

4,4 km
29:37 min
Allure moyenne : 6:37 min/km
Altitude de départ : 31 m | Altitude d'arrivée : 31 m 
Altitude Maxi : 65 m | Altitude Mini : 22 m 
Dénivelé total du parcours : 68 m 



Et celle de ce jour
6 juillet

5,7 km
34:12 min
Allure moyenne : 5:54 min/km
Altitude de départ : 31 m | Altitude d'arrivée : 31 m
Altitude Maxi : 65 m | Altitude Mini : 22 m
Dénivelé total : 134 m


Je m'étais fixée 20 km par semaine, avec mes petits loulous, ça sera assez aléatoire.
Cette semaine, j'ai fait 10,2 km uniquement


4 commentaires:

  1. Olala le courage ! Ici j'ai hâte de reprendre, un jour, un peu, je ne sais pas quand ni comment pour le coup !

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    1. Beh regarde, j'ai mis 6 ans pour reprendre. Le fait d'être partie en Martinique m'a stoppé totalement, ensuite la grossesse de mon P'tit Lézard, mon apprentissage de Préparatrice en Pharmacie et 2ème grossesse. Bébé a 18 mois, je reprends enfin. Faut sentir le bon moment, se fixer des objectifs pour retrouver la motivation ...

      Mais j'avoue qu'à présent, j'ai bien plus l'envie qu'il y a 6 ans.

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  2. Réponses
    1. merci keupine, bravo à toi aussi pour ce que tu fais en ce moment

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